每天内耗着内耗着内耗着，抑郁焦虑躯体化，以前失眠现在嗜睡，我总觉得自己哪天可能就猝死了或者因为心理问题引发的身体状况不良，每天畏畏缩缩内心不知觉的会出现对人对事的恐惧感，我该怎么办

回复　

一年?一个月去旅游。散散步。

调整心态

这样的情况，应该去医院里看一下，会好一点的

调整好心态，面对现实，对生活对自己要有信心。

天气好，多去外面走走，看看风景

崩溃。应该是这样写。另，楼主应该去看一下，是不是抑郁了？

其实，做人，很多事情要想开，千万别折牢。

不惑之前，上有老，下有小，各种角色都要扮演好，压力确实不小。楼主说的内耗，应该不是自已一个人就能绕得开的。

抑郁初期是能自救的。晒太阳、吃香蕉、巧克力、甜食、苹果，运动（简单的八段锦、金刚功），看喜剧片或看演出等，都有用。在这里吐槽、聊天也有用。

加油！这个世界是很美好的。

学会释放，找点解压的手工艺，放过自己。

为什么每天要内耗着，内耗呢。有什么事情过不去的。来趟人间不容易，为什么不开开心心的活着，穷就努力去赚钱，养活自己总可以的吧。

我也年近不惑，但反而越来越疑惑了，前所未有的怀疑自己，以前我真的很乐观，烦恼不会过夜，现在十分内耗，不知道怎么了。一会儿想通了，一会儿又想不通了。

LZ的意思是在婚姻的“奔”跑中，支撑不下去了，婚姻的大堤即将“溃”败。

开心也是一天，不开心也是一天，何必和自己过意不去呢，不开心会有，但尽量让自己尽快走出不适状态，楼主加油

都是假的

看看开心就好

不要焦虑，事情努力过争取过之后，如果没办法改变，就顺其自然吧。焦虑只会让自己走上越糟糕方向。

当你陷入混乱思绪中时， 可以这样做： 暂停一下，让注意力停留在当下，观察下内心，此时问下内心：我的内在正在发生着什么？ 静静等待你内在回复的答案（你可以如实回答，你的答案可能是我的内在感到很恐惧，很难受，很压抑）， 然后你再问下你的内在: 我愿意与这些难受的感觉待在一起吗？ 然后你再如实回答： 这个难受的我也是我的一部分，我愿意与这样的自己待在一起，我会好好接纳我的糟糕的部分，当他们被接受时，他们会感到自己被理解了。 每天花5分钟做这个冥想，你会改善这种难受的感觉。

如果你当下状态挺美好，你可以体会当下的美好。 如果你的当下很糟糕， 你可以让自己面对这个糟糕的当下，理解一下糟糕的内心，安慰那个受伤的内心。慢慢的，你就会练出一些成果，后面的生活会如鱼得水，任情绪来去自由，也无法影响那颗本然的心。

希望对你有用

想知道楼主好些了没？

感谢关心

积极向上，对出去走走

去跑步，我最近在工作中也碰到有些想不通的事，我就去跑步，10公里下来，一切都是浮云，不去想它，管它天翻地覆

慢跑，瑜伽真的嫩好治愈焦虑

来一趟人间不容易，放下所有的不开心，来一次说走就走的旅行。

是不是更年期综合症了？

应该不是吧，

具体发生什么事？