游泳一直天天坚持

现在还练撸上铁了，从来没去过健身房，进去后就出不来了，22天不间断，空杆胸推从一开始空杆40斤推3个到现在60斤能推4个，我都不相信我这么牛掰，一百斤杠铃深蹲下五次。

更可怕的是我一斤也没瘦

回复　

虽然体重没轻，但是体型一定是变了的，都是肌肉了

厉害

挺好

应该变重才对

继续坚持，虽然看上去没瘦，但是强健体魄肌肉的，我的一个很久很久的前同事，年龄比我小一岁，也是健身房里锻炼了很多年，估计也是上瘾了，现在是健身教练吧，我也佩服她的毅力和坚持，也羡慕她身上的肌肉，但是不喜欢她的装束，全身皮肤黑不溜秋的，不知是涂上去的还是晒黑的，穿着也像个非洲人，估计全绍兴就她一个。

年轻真好～强大无极限～

好久没看你发的了，现在饮食注意吗？

厉害

要无氧和有氧结合。

减肥减重减脂，三分练七分吃。

问一下，一个人体重100斤与体重110斤有什么区别？

有的甚至是100斤与99斤也要耿耿于怀。

张老师：女人如果100与110，一个比较圆润，一个就会比较瘦身一点的，肉眼还是看得出来的。

这就是3位数和两位数的区别。但是女人如果上了年纪的，不要追求瘦，只要数值正常就行了，太瘦反而更显老，也容易骨折。

视频号看多了，就迷茫，

我体能馆一个多小时，游泳从每天2000米加减少到1500米，慢游可以用来缓解肌肉酸痛，

这几天我已经完全没问题了，作为健身小白，一上去就玩卧推，我真的挺佩服我自己的，

不注意，大口吃肉，想吃啥就吃啥，不过我已经尽量避免油炸类了，奶茶是不喝的。饮料不戒。

我喜欢吃皮，鸡皮肉皮羊皮这些不舍得撕掉的。

张老师，这个就是心里的一个执念，我以前也是，现在已经释然了。

也不是很纠结体重的加或者减，坚持运动，精神状态佳就ok了

嗯，是这样，重了不少，穿衣的松紧度和以前没区别。力气变大很多，应该是在长肌肉了

今天练胸，依然没胸

不年轻了，为了减缓松弛

真厉害?把那个叫老树爷爷自称小女生的吓得不敢冒个泡

运动可以更好地吃啊

管住嘴比任何其它的都重要。

没有调查就没有发言权，老张你要自己去调查体验。那才是客观真实的。

调查研究得出的结论也是个人心得。比如在网络你大队长这个网名好像是注册了商标，没有出现冒用，这是我的调查。涨大潮说的区别对他是无感的，重一点轻一点按科学的严谨的说法跟身高有关还有正负差

，我觉得你臀部会变翘

减是次要的……

对，第一次进健身房我就不是奔着减肥的心态去的，人家

唯有健康与美食不可被辜负