这次的减肥大计不花钱。

用了很多年前就在朋友圈看到的却从来没有勇气尝试的哥本哈根减肥法

首先申明，也许，这个饮食真的非常伤身体，但对我目前来说（因为已经有了不吃米饭的“前科”所以还能适应），身体状态阔以，今天第五天，还想继续坚持看看，不发个帖子，我都会觉得我减肥白减了。

对，没错，这次可能真的只有减肥，没有减脂……看能坚持到哪一天吧（为期十三天）。。。

以下是菜单（有很多版本，不过基本饮食都是差不多的），传说中的必须严格坚持，不过，昨天我已经破戒了。呜呜呜

只想证明我的自律能有多绿

回复　

距离上次了花毛三千大洋减脂到现在已经两年了。

近一年，我吃的毫无节制，但也胖的不多。

因为游泳是每天坚持，一整年（昨天已续费），除了生理期和闭馆期间和前几天在游泳馆摔破了膝盖休息了几天，我只缺勤过一天。（奥体的救生员都说应该给我颁奖）

这一次，因为穷，不想花钱减肥了，

3月20日（周四开始）

第一天，我晚餐吃的是家里的存货卤牛肉，熟的200克，无肉不欢的我这么一点牛肉真的只能祭牙

游泳2.5公里

第二天，晚餐依然是200克熟牛肉，不过晚餐因为忘记带生菜去单位了，我吃的是包菜和青菜

游泳两公里（速度明显慢了）

第三天，严格执行菜单，

游泳两公里，没有低血糖状态没有晕，不过人有点变傻了，游泳两公里，连怎么转身都忘了，emmm

第四天，也就是昨天

早餐吃的是白吐司，不是全麦

橙汁嫌麻烦，就吃了两个还是三个橙子。

上午还带了儿子去了一趟瓜子湖，五千步，人山人海，他走累了要我抱，我还想要报警让特警蜀黍抱呢

瓜子湖很漂亮，但是周末还是不要去了……

瓜子湖回来去游泳馆续了费游了3公里，眼睛进水了，非常非常难受。（本来想着这段时间每天两公里已经够多了，毕竟几乎每天都是空腹有，不过花了钱的我心有不甘……）

下午等女儿游泳，我应该回家睡觉的，可能真的是饿啥了，就在游泳馆等她等得坐立不安，就又吃了面包，吃了五个已经压坏了的大大大草莓，草莓坏了我怕女儿吃了拉肚子呜呜呜，我是不会拉肚子的，肠胃大大滴好。

晚上又要陪着她去跳舞，回来的时候，我又吃了金利来的小兔子面包（已经过期了咋整，吃过期食品可能不会胖的吧哈哈哈）

晚上，胆战心惊地往称上一站，还是瘦了，就又精神十足了。嘿嘿

话说，女儿比我累，游泳训练上下午，晚了还要去跳舞，回家还要打卡……

问题是，还搞不出成绩。

好在，身体素质是好了，于她于我，都好

昨天晚上女儿回来吃甲鱼，吃的跟欢乐，我还得给她去骨，是活生生咽着口水忍住的。

今天第五天

早餐胡萝卜，黑咖啡还是喝了（每天清晨起来一杯温水一杯黑咖啡是已经成洗惯了的）胡萝卜我都是橄榄油炒过的，他们说胡萝卜必须油炒过才有营养价值。

中午的鳕鱼我也没准备，家里有黄鱼鲞，我喜欢吃黄鱼鲞就换掉吧。

附上记录，这个减肥法我不满意，体脂反而升了，肌肉降了，（不要怀疑这个称，它准确率还是很高的，我之前去医院测过和家里的数据也差不多的）

我真的好忙好忙，很久没发帖了。

基本上每天早上会大号一次，今天量已经很少了，说明新陈代谢还是可以的。

明显感觉肚子小了。

胸

也小了。呜呜呜

买了一条齐逼小短裤还大了，打算送给同事，刺激她一下。哈哈哈

至于工作，我是2天打鱼3天晒网，

他们说，这个减肥执行过程中，适合每天睡觉，不适合上班不适合运动。

家里好多好多好吃的，香蕉黑了面包过期了，枇杷干了，哭死，

现在让我吃仓鼠粮，我估计都能吃一大碗。

其实我并不是很饿，我只是嘴巴寂寞，太寂寞了。

对了，家里有八只小仓鼠，有人要吗？免费送。

你是怎么做到这么自律的，太厉害了

我不吃米饭做不到的，打s我都不减了，自从第一次减肥成功后，感觉该减的地方不减，不该减的地方都减了，皮肤也松弛了，或许与年龄也有关系，你还年轻，皮肤不会松弛，到也要当心脱发。

最严重的脱发是产后。

两年前减肥之后，我是吃啥都很开心很有味道，也会每天清晨一杯温水再吃黑芝麻或者黑芝麻丸

皮肤松弛坚持运动就回来了。

与我而言，利大于弊，这一点我坚持肯定。

以前的时候，可怜身上没有几两肉，所以一直来都是在想怎样才能减瘦，后来随着年纪的增长，脂肪终于慢慢累积了，于是在想：要不要把这些好不容易堆积起来的脂肪减掉？再想想，又有点舍不得了。

看着这食谱，我还是喜欢身上的肉肉算了

好在我对所有的食物都不排斥，关键是真的饿，但是还不至于低血糖。还有力气一个小时的有氧运动。无氧是坚持不了。

体重每天降很爽，降下去的是肌肉很不爽

忍一忍就过去了

我还是不自律，我要是自律就会一直保持102，而不至于到112，就是想吃的时候毫无顾忌的吃，想瘦的时候也能瘦下来，也不错的，

菜也要限量

唯思姐姐说的对，我减肥后别人都说我气色不好，皮肤松弛了是自己看的到的，放任自己长胖了

同道中人啊

106斤，你还减个啥啊！不暴饮暴食，不摄入过多高油高糖垃圾食品，肯定没问题啦，再说你每天游泳，运动量也跟上的。

按你那个魔鬼瘦身食谱，真怕某天会饿晕在泳池。适可而止吧，减肥的底线是不能损害健康，又不是明星拍戏，需要突然大幅度瘦身。

上次见面时，你皮肤白皙，脖子都很光洁没一点颈纹，活力四射，状态特别好。

再看你现在的照片，脸都凹陷没以前水灵灵了，还是不要减肥了

她这样的运动量，如果一停下来，就会上升

那还是自动美颜过的，

现在的老是带两个孩子操心操的，没有什么比生孩子带孩子更操女人的心

是的，过年停了几天就胖的快

游泳已经成了我生活中最重要的一部分。只有在水里我才是最自由最放松的，每天的那一个半小时是完完全全属于我自己的，虽然我一直是蛙泳，但他们都说我游的很自由，有时候游着游着眼睛就闭上了撞上泳道线

今天第五天。上午还是严格执行的，晚上吃了大概有150克的熟牛肉还有一小包自己烤的牛肉粒（生的大概有200克了），400克生菜，

因为晚上在我妈家，吃了点排骨，和白菜。

今晚8.8分饱。牛肉还是很给力的，嘿嘿

出发去游泳。

减肥的尽头是正常饮食。

只要身体健康，胖不胖的，无所谓啦

昨晚游泳2.5公里，眼镜进水很不舒服

今日第六天，

清晨体重52.6

早餐一杯黑咖啡吃了两片白面包，真香

想瘦到10 -102之间

这么大的运动量，配合5+2轻断食，女生每天500千卡能量基本每月减个三五斤不成问题。

你家人都不会反对你这样子的减肥吗？我妈和我老公是铁定强烈反对的，刚好我也做不到有借口了