雷打不动，6点必须洗漱，父子俩挤在一起，洗完脸转个身，突然腰部脊椎左侧一记酸痛，赶紧把手扶在台盆上，下意识转过好多念头，不过觉得过一会就好了，但直到连汽车驾驶室都坐不进去，感觉自己又得受罪一段时间了。椎间盘突出？有过几次，都用锻炼的方法治好了，不知道这次是什么问题，白天上班，后续自己治吧。

回复　

你是不是好无聊，来这里写日记呢

同情一下

我也一样，经常在转腰或提东西时莫名其妙地一闪，半个月都得佝偻着身子。问医生，说腰肌劳损，是腰肌力量太弱，需每天多做几次平板支撑和燕尾撑，慢慢,会改观的

确实是这样，由于肌肉力量不够，很小的动作就引发了。

无聊的人才来这里的，哈哈哈。

楼主有通过锻炼疗伤，还是谨慎一些的好。

平时要注意，我以前也经常这样，刷个牙都会闪的。现在注意了，要弯腰的时候是下蹲，30斤一袋的米也不提。

起码要疼痛缓解后才可以，现在不敢动，也不想去拍片。

最好睡硬板床，没硬板床晚上睡地铺。睡一段时间肯定好了。如真的疼还是要配一点药，好得快！

我上次也是这样的，起身感觉稍微扭了一下就不能转动腰了，然后去中医院医生那里配了这个药，效果很好！我是椎间盘突出。

看来有必要练习弓步下压，没事就练练（体育鴮专业的人教的），压了几轮，疼痛缓解不少。

你配的是镇痛药。去社区医院，配了膏药，最终还是要靠自己练习肌肉力量。

我已经倒走好长时间了，也有点效果

嗯，也是在练习背部的力量，痛的时候倒着走感觉好些。

三六九骨科的伤膏效果特别好，我以前摔了一跤尾椎痛，偶尔复发，这伤膏有奇效。

每天保持适当活动量就没问题了，不要刻意过分锻炼，我看有些人很刻意，不是关节出问题就是身体有问题。

我是每天久坐的人，我每天坚持步行一段路，有时是散步，有时是要买东西不赶时间的，我都是步行。如果像认识的那些人每天天没亮就去锻炼，我是没那样时间的，他们早睡，我晚睡，他们起床前两三小时时时候，我可能还没上床，所以无法和他们一样去锻炼

大膏药有效果，贴的时间长了皮肤难受。

我也想不通，早上4、5点起床去跑步，白天不受影响？

几个天没亮就去爬山的，我说偶尔没问题，每天这样的话，很容易关节有问题，他们说不会有问题，结果一段时间后闲聊，我问现在没去爬山吗？他说膝盖不舒服

是伤膏，不是大膏药，但是皮肤过敏确实贴不到24小时。

我刷手机时，有意识地趴在床上刷，也不需要刻意做锻炼压腰，感觉还好

4-5点能起床跑步的人，估计是上了年纪，临近退休的人，年轻人还睡不够呢。

对的，我也腰不好，快递限定20到三十斤，不强撑。