昨天是猪脚和牛肉，今天早上是土豆粉一大锅

不吃饱浑身不自在呀

健康就好

我45，一放假瘦了10斤，吃得少了，上班就又胖回去了

牛逼，这么轻了，还少十斤

对对对，其实我的脸和上身是只能看到一百斤，就那个大腿，哈哈哈哈哈

今日练腿，每次都练到想吐，

不过恢复能力极强，后面几天不会酸痛感

但如果让我去跑步机上慢跑个半小时，我绝对要死要活的

引体做组10次一组做四组是我每天都练的

你适合当举重运动员

我手臂力量还是很弱的，健身房我一次硬拉都没做过。上次我看到一个很瘦的女会员在做硬拉，后来我试着做她做过的重量，我根本拉不起一点点。。。。。

我适合做自己，每天充实，少生气，健健康康的，就是最好的自己。

彬哥这是开学前的疯狂，

每日跳绳变成了最后三天的加班加点。

她其实运动能力也是不错的的，但是没进步，甚至还退了很多，

三天已到，怕他打脸

今天吃的不多，不过还是吃了面包，忍不住

还煮了火鸡面，硬生生让彬哥帮我吃掉了，就当我吃过了

优秀如我

希望接下去各方面指标都可以绿色

不管准不准，就以这个为准

吃了一斤的蒜泥白肉emmmm，都不带嚼的

不内耗自己，孩子让我生气，我趁现在还有力气，就把孩子拎出去

今日健身房就做了引体，后面楼梯机，10档，6分钟，做了三次。刺激

臂围31米，

这个会不会太肥了点啊

我真的吃了一斤，一口一块好好吃

那个肉真的很给力，

这个肉太给力了吧

每天大鱼大肉

身体和灵魂，用得有一样要达高潮

我拉的每一个错误动作，他都有效

除了没把胸拉大，其他都大了

这张照片看着好瘦啊，满满的都是肌肉啊

瘦是不瘦的，体型是真的改变了不少，精神状态也好了，总之没白练。

被孩子气得，总要来发泄一下，发现力量训练还真是一个出口

其实游泳也很好的，可我现在要带两个，真的是没办法了……

昨天一天没吃肉，浑身不自在，所以别的吃多了……吃面包，特喜欢吃面食，体重不降反而升

这张照片身材很好啊

是吧，肌肉发达头脑简单

今天早上起来我妈家称55.9，昨天又在她家吃撑。

今天也一样

世上只有妈妈好

是的，娘家的被窝睡得特别心安