中国睡眠研究会数据显示，超过3亿国人存在睡眠障碍，90后、00后正成为失眠的“主力军”。在此背景下，主打“中式养生”“天然食材”“无副作用”的各类中药类助眠产品开始走红市场。这类产品虽定价偏高，但凭借温和养生的卖点，得到了饱受失眠困扰消费者的追捧。
但你知道吗？若不顾自身体质盲目服用中药类助眠产品，不仅无法改善睡眠，反而可能适得其反，加剧失眠问题。
市民李女士因为工作压力较大，到了晚上经常“报复性熬夜”，第二天没有精神，更让她担心的是，养成不良的睡眠习惯后，她的入睡越来越难，睡眠质量急剧下降。
“我不想吃安眠药，就决定先吃点纯天然食材的助眠产品。”李女士首先购入了山姆热销的酸枣仁睡前膏，据产品销售页面介绍，这款售价168元/盒的膏方“传承传统熬制工艺”，配料表含酸枣仁、桑葚、大枣、龙眼肉、莲子等多种天然药食同源食材。该产品月销量超5000件，长期稳居平台热销榜单。
李女士坚持每日睡前服用，“一盒吃完了也没感觉太大作用，而且我经常半夜感到口干舌燥，睡得反而更不踏实了。”
之后同事又给李女士安利了“助眠茶包”——苹果黄芪水，放在养生壶里，把泡煮出来的水替代普通白开水喝。“我搜了小红书，说是能补气，睡不踏实的人说就是气虚，把气补足了，睡眠就好了。”
但一盒茶包下去，依旧收效甚微，“喝多了还感觉身体很‘燥’，有几天睡不好晚上盗汗。”此后，李女士又尝试了泡脚等多种常见助眠方式，始终没能改善失眠问题。
“没搞清楚自己的体质，盲目尝试这些所谓的‘中药助眠方’，就会适得其反，越补睡得越差。”针对李女士的情况，绍兴大学附属医院中医科朱一波主任给出了专业解答。他表示，多数人陷入助眠产品无效的误区，核心原因就是未辨证体质、盲目进补。市面上多数中药类助眠产品以滋补为主，并非适配所有失眠人群。
经望闻问切诊断，朱一波发现李女士属于气滞血瘀体质，其失眠问题根源是气血运行不畅，调理核心在于理气化瘀、疏通气血，而非盲目滋补。而李女士服用的酸枣仁睡前膏主打养血安神、滋补肝血，更适合肝血不足引发的失眠，与她的体质完全相悖，因此服用后不仅无效，还加重了身体不适。
同理，苹果黄芪水的核心功效是健脾补气，同样属于滋补类茶饮，并不适配气滞血瘀体质的人群，这也是李女士饮用后出现燥热、盗汗的主要原因。
在根据李女士的体质对症下药后，她的睡眠有了明显改善。朱一波强调，药物调理仅能修复睡眠不佳引发的身体损耗、辅助安神助眠，想要彻底摆脱失眠困扰，核心还是养成规律、健康的睡眠习惯。一边熬夜透支身体、一边依赖养生产品调理，属于舍本逐末，无法从根本上解决睡眠问题。
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