心情不好已经断断续续有大半年了，早几个月因为某件事情的刺激，感觉好像症状有加重，意识到自己不能这么下去，于是最近去看了心理科，确诊了中度抑郁，天塌了的感觉，确诊之前感觉还行，确诊后我觉得比之前任何一天都要严重，每天都想哭，怎么办办

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发展兴趣爱好，比如玩游戏，打麻将，跟朋友逛街，多看一些书，让自己内心强大充实了。

不管是不是把，反复纠结内耗已经快一年了，感觉没有一天是开心的

你还能有兴趣跟外界网络联系，就不是抑郁，有些东西本身不是那回事，被别人说多了，反而自己感觉疑是抑郁了。

当然不是单单靠做题，医生也不会单靠几张测试纸来判断，真的是对什么都没有兴趣，知道人生没有一帆风顺，每个人性格不一样，有些人看的开，但是有些人看不开，别人一说话就感觉很烦躁，但又怕安静的待着，很矛盾

所谓得了抑郁，绝大部分的人实际上都不是抑郁，到医院也是做试卷答题，来判断是否得了抑郁，这是很可笑的。真正抑郁的人，内心是灰色的，对任何事都不敢兴趣，不喜欢美食，不想打扮，不想跟外界联系。

先找到自己情绪不好的源头，如学生担忧成绩不好，股民害怕股票又大亏，女孩子担忧牵挂的异性移情别恋，中年人担心失业，收入太低等。找到原因，再自己心理疏导。人生在世，酸甜苦辣，都尝一遍，这才是完整的有意义人生，不要害怕失败，挫折，人都不可能是一帆风顺的，每个人都会遇到忧郁，挫折，不是独独只有你这样。

真的沉迷其中，钻牛角尖，你要试着去转移，去发展其他的兴趣爱好，不要闲得发慌，要找点事做。

焦虑抑郁群

什么群呀？

我有群，你要加吗

养个小动物试试看，一个朋友是这样治好的

那要看经历啥了，正常人经历很多也会抑郁

是情绪，但是跟正常人的情绪不一样，普通的可能几天就没事了，但是抑郁会一直压在心里，反复纠结内耗

精神病院，正常人也会得精神病，进去的话

抑郁，又不是病，是情绪而已

药我停了几天了，吃的我太不舒服，整个人很晕

认知行为疗法就是让你从根源上解决问题啊,但是吃药控制也是有必要的

这是你自己不放过自己

说明药还是有点用，其实不吃药，自己也能熬过来。这玩意没法根治，还是要自己调节。多说说话

我感觉得从根源上解决问题，问题不解决吃药治疗都没用

我2022年确认焦虑症，晚上整夜睡不着，天天如此，实在受不了了然后我去杭州第七医院住了半个月院，那边有很多住院的都是抑郁症或者焦虑症，而且很多家里条件都很好的，那边住院就是规范治疗，心理认知疗法还有针灸按摩，再加按时吃西药，半个月之后就回来继续按时吃药，现在我已经好了，楼主你可以试试去那边看

心情崩溃时去公园走走不错的，自娱自乐的蛮多的，看着就想笑

睡不着大脑就飞速旋转，刷手机打开也是各种负面情绪，真的熬不住了，好累啊，经常想我这辈子就这样了吗

允许一切发生。允许自己睡不着，既然睡不着，那就刷刷手机，刷着刷着，眼皮自己就合上了(手机拿低一点，让眼皮处于半开的状态)

人是有保护机制的，并不会因为自己失眠而怎么样，到一定的疲劳程度，它自然就会睡了，所以不需要焦虑。

有些人，天生就是不需要太多的睡眠。我就是每天10点半睡觉，但是到2.3点就好会醒，有时候上完厕所就睡不着，我就看手机。有时候到5点多就又睡一会儿，有时候就一直到起床。

对生活影响不大，就是睡不着，也可以闭目养神，让身体可以休息一下

又是一晚上没睡，崩溃中……

之前是每天，现在隔三差五

一阵一阵的，慢慢熬吧，熬过去就能好一点。下一阵何时发作，就看自己怎么控制了。

吃不消，体力不支

我带你爬山，爬个几座大山就好了，

去笫七人民医院心身障碍科看一下。

那就上骑行台，健身房的动感单车，戴上耳机，一边听哥一边骑