昨天刚看到一篇报道，说晚上运动比白天效果要好。主要是会产生身体的“有益菌”。 本人是晚上跑步的，一般是每次漫跑5公里，以心率不超过130为基准。目前是每周3次，基本是隔天去跑一次。坚持这个习惯大概有半年了，一个好处是感冒会基本没有了，血压也能控制地比较好。 晚上睡眠也会相对好不少。 不想在跑步时间和强度上再增加因为想到需要坚持下去而不是只跑一段时间，主要是也要保护好自己的膝盖。不知道各位跑友在冬天的运动量上是否有其他好的意见？

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知道对不起老婆就自已洗

用洗衣机啊

关键一点是每次在户外跑步回来后都要去洗澡，然后老婆要洗很多衣物，这点是很对不起老婆的。