今2024.11.26，周二，农历十月廿六，今冬第一个寒潮来袭，气温聚降，最低气温跌至4°c，且后四天的气温仍未回升。百度后，果真昨傍晚5时许绍兴已官宣：“明日，绍兴进入气象学意义上的冬天。”
难怪今晨醒来，没有直接翻身起床，而不习惯地坐了一刻钟的“被窝头”，从窗帘缝见窗外已是大天白亮才赶快爬起。洗漱后吃罢早餐急速出门而去时，手机上的时钟已指向6.45。这一刻钟是被寒潮来袭所思，打赖别脚，还是坚持去徒步。
自两年前告别骑行后，每天清晨只能以徒步来替代骑行。若从内心来说，我还是喜欢骑行。虽然两者都是有氧运动，都能增强心血管与呼吸功能，有益于健康。前者安全系数高，没有风险；后者不去飚车，也有来自于路况，来往车辆，以及行人等少许风险。但后者能提高神经系统的敏捷性，沿途能观赏自然美景，骑行时还会分泌多巴胺物质能让人感到心情愉悦。遵医嘱，如今的我只能惜别单车，老老实实地每天去徒步。
徒步，同样可促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉悦。还能锻炼小腿的肌肉，增强下肢肌肉力量。徒步不用器械，无需专门场地，只要有出世娘肚皮带来的一双健康的双腿，就能随时随地享受徒步带来的乐趣。徒步还让我更好地亲近大自然，感受身边的美好；随时呼吸新鲜空气，欣赏到四时的风景。这是最廉价，最简单，最有效的锻炼方式。
这让我对自己的双腿有了新的认识，腿对于我，就是自由的体现：自由远方，自得其乐。
自由远方，这是双腿给我的自由，想去哪里，就去那里，想什么时候出发，就什么时候出发，不受任何束缚，只凭内心指引。无需等待，无需犹豫，即刻启程，去追寻心中的梦想。
自得其乐。娘亲赐我一双腿，除了求生存，求欢乐，更多的就是行走。当然，除此还有跑跳，舞蹈，只怪早年的我荒废了岁月，失去了腿的这两项功能。如今，只能敬慕与艳羡舞者和竞技场上的飞人们有如翅般的双腿，享受着“飞翔”的乐趣。
拥有一双健康的腿，是保障我余生生活质量的关键所在，没有之一。因为，支撑我身体，帮助我移动的就是这两条腿。每天的徒步是检测自己身体健康与否的一把尺子。若五脏六腑稍有不适，徒步时一定会有反映，身上任何部位，如骨头、肌肉，那怕是皮肤上的小痛小病，一定会直接影响徒步的节奏，频率与徒步的时间。
那就让我珍惜与保护好双腿，保持正确姿势，科学合理徒步；摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，确保骨骼健康；做到动静结合，给双腿有足够放松与休息的时间。每天随时注意和重视双腿健康状况，有任何不适或疼痛，及时减少或中止徒步，以免因小失大，造成损伤，铸成大错。
谢谢我的双腿，你带我走向不一样的余生……
