祁徐露，2009年7月出生，绍兴市体育运动学校射击队的优秀运动员。2019年7月开始接触射击，2022年刷新浙江省运动会纪录，2023年在省青少年锦标赛上获大满贯。
近日，2024年度浙江省“新时代好少年”名单揭晓，全省20例中包括了绍兴市体育运动学校的“天才”射击少女祁徐露。拔枪、瞄准、射击，现年15岁的祁徐露几秒内完成整套连贯动作，英姿飒爽，赢得阵阵掌声。
可爱的苹果脸，一条飘逸马尾辫，说话轻声细语，这是祁徐露留给很多人的印象。同时她又是绍兴市体育运动学校射击队的优秀运动员，老师和同学们都说，站在射击场上的她，透露出一股与年龄不符的沉稳和淡定。接触射击仅四年的她，在国家、省、市各类比赛中取得骄人成绩，也在一段时间内遭遇挫折。如今祁徐露身上有年轻的活力，更有不服输的韧劲。
从文艺舞台到射击赛场
4岁学习舞蹈，5岁学弹钢琴……在开始练习射击之前，她是一位文艺范的小女生。台上光彩照人，仿佛一位小明星。而在台下，祁徐露已经把经年累月的付出当成一种习惯。对于新鲜事物，她都能专注于其中。虽然下腰、劈叉很痛苦，练琴很枯燥，但经过努力，她从舞蹈一级练到舞蹈十级，从钢琴三级练到钢琴七级。坚持带来的成就感、获得感，成为她童年经历中最好的财富。
“从小家里就刻意培养她的兴趣特长，还希望她能够‘读万卷书，行万里路’，在实践中锤炼自己的品格。”祁徐露的妈妈告诉记者。
从一年级开始她就跟着家人游历祖国大好河山，比如站在长城的烽火台上，她惊叹于古人智慧的结晶。每到一个国家、一座城市，祁徐露首先要去当地知名的大学和国家科技馆，感受科技力量和书卷气息……
慢慢地，她不仅眼界得到拓宽，还养成了钻研知识和自主学习的良好习惯，小学阶段成绩优异，多次获班级第一，稳定在年级前十，还担任过班长和文艺骨干。2019年7月，当时还在读小学的祁徐露经教练建议接触到了射击这个项目，不承想，她爱红装更爱武装，一踏进射击大门就越发不可收拾。
“以前只在电视上看到射击运动员比赛，现在却要拿起约8斤重的气步枪。”她最初也感到一丝忐忑。不过，得益于多年跳舞、弹钢琴打下的良好基础，她的身体稳定性超乎常人，手指扣动扳机也显得从容不迫，经过半年训练就在市赛获第二名。教练直夸她“悟性高，进步快”。
2020年，祁徐露开始参加各类比赛，面对年龄比她大的选手，她毫不怯场。她首次参加省级比赛就拿下团体二等奖、个人第四名的好成绩，展现了成为一名“神枪手”的潜力。
华舍中学被称为浙江射击界的“黄埔军校”，这里走出了很多神枪手。小学阶段，祁徐露刚接触射击时，每天放学后都会到华舍中学里练习。学校场馆有着浓浓的射击氛围，天蓝色的外墙和电子靶，上方“挡弹板”整齐排列，电子屏仿佛是成绩单，显示着队员们每一枪的成绩……一排射击队员正屏气凝神持枪瞄准前方，教练在一旁注视着，然后传来“砰、砰、砰”的清脆枪声。在射击训练基地只有两种声音：射击声和教练的轻声指点声。射击运动员的训练日程排得紧凑，碰到节假日也不停歇，春节休息时间只有三天。
祁徐露回忆当时练习基本功的情景，先练举枪，手臂要直，身体要稳。新队员练习空手持枪，老队员持枪站立。“刚开始练的几天，手臂会很酸……空枪持久训练，往往一站就是半个小时，一天下来肩膀上都留下红印。”她说。别看拿奖牌很风光，射击训练既乏味又辛苦，祁徐露则一路坚持了下来。
挫折是“坎”更是“梯”
短短4年射击生涯，祁徐露获得成绩的背后，同样遭遇过挫折，经历了职业生涯的低谷。2021年省赛正逢春节假期，“当时过年只休息了26小时，我刚到家吃完年夜饭，第二天就赶着去比赛了……。”她回忆：“可能我还没有经历过这样的节奏，比赛的状态不理想。”最终比赛仅取得了团体第二的集体荣誉，个人没有取得名次。
从出道时的天赋异禀到名落孙山，祁徐露内心感到无比沮丧，陷入自我怀疑中。当时她偷偷哭过好几次，甚至还有了放弃的念头。
这时候教练和家人不断鼓励她，让祁徐露心中重新燃起了奋斗上进的火苗，她给自己树立了一个“三不要”原则，即“不要害怕挫折，不要拒绝成长，不要贪图舒适区的惬意”，不畏困难。接下来的日子，她静静地扛着枪集训和比赛，练到双手结茧、脸颊变形。
她告诉记者，当时大家都走了，只有她和沈芳教练在场馆内，四周出奇的安静，她不断地练习，“砰砰砰”的声音在空荡的场馆里回响……默默奋斗的这一年，祁徐露水平突飞猛进，达到国家一级运动员标准。
再回到赛场时，她一鸣惊人，刷新了浙江省运动会纪录。射击是战胜自我的运动，回首往事，祁徐露感谢曾经的挫折塑造了她更坚强的内心，它们如同磨石，磨练了自己沉稳的心性，将手中的这杆枪端得更稳。
2022年8月1日至8月9日，第十七届省运会射击比赛上，祁徐露获得10米女子丙组气步枪60发个人金牌。
2023年，祁徐露迎来了不小的“丰收”。这年8月4日至8月13日，2023年浙江省青少年射击锦标赛上，她获得大满贯，脖子上挂了6块金牌，包括乙组女子10米个人、团体、混合团体第一名，女子50米口径步枪个人第一名、卧射60发个人第一名等。在乙组50米步枪3种姿势（3X20）个人项目决赛中，她以458.6环的成绩打破了458.0环的浙江省纪录并获得金牌。
她还在全国性赛事中屡获佳绩，比如2023第一届学生（青年）运动会女子50米步枪三姿比赛中获得了第五名。去年10月，年仅14岁的祁徐露入选了浙江省射击队。
最近，祁徐露在位于长兴县的浙江省射击射箭自行车运动管理中心进行冬训。每天训练超过7小时，其中，上午8点至11点和下午2点至4点，进行射击训练；4点到6点，进行体能训练。面对日复一日的枯燥生活，祁徐露丝毫不感到疲惫倦怠，她满怀斗志地为明年全国赛作准备，期待着下一次赛场上的“拔枪亮剑”。
“想家吗？”面对记者询问，她直言：“想家、想家人，更想拼下每一场比赛！”
与年龄不符的沉稳与淡定
射击运动是一项高精确度的静力性技能类项目，要求队员身体具备良好的平衡性、稳定性，还需要心理上做到沉着、稳定、注意力集中等。
众所周知，射击项目偶然性很大，可以说是“差之毫厘，谬以千里”。童年时期的表演经历，养成了祁徐露不怯场的舞台风采。在射击训练过程中，祁徐露更练就了一颗“大心脏”。不过，“大心脏”并非与生俱来，其实是经历了千锤百炼。
射击这条路肯定有辛苦的地方，但祁徐露从来没有说过“不学了”这样的话，她自己想要坚持下去。低调、踏实，认认真真上好每一堂训练课、打好每一场比赛，也是主管教练沈芳对她的印象。祁徐露身上还有种“苦中作乐”的乐天派精神，她有时觉得“砰砰砰”的枪声很好听……射击训练需要张弛有度，休息期间，她通过听歌的方式来放松自己，赵雷的民谣是歌单里循环播放最多的歌曲。
经过四年来的磨砺，祁徐露自己总结了“射击三要素”——稳、瞄、扣。
“稳”指的是运动员保持长时间用枪支瞄准目标的状态。虽然从表面上看，在稳枪阶段运动员和枪都保持静态，但是这时候运动员的肌肉保持等长静力收缩状态，会消耗较多的体能。因此，运动员在保持稳枪状态时身体和枪支都要保持稳定性，整个身体都在用力。
肩部、背部、腰部、腿部都要具备较大的力量，才能为身体提供充足的稳定性。祁徐露特别提到，自己每天下午4点到6点都要进行两小时的体能训练，主要就是为了提升身体素质，提升身体核心力量，让自己在射击时“更稳”。
“瞄”说起来很简单，稍有常识的人都知道“三点成一线”的道理。即缺口上沿中央点、准星上沿中央点、目标点形成一条瞄准线。一般人认为视力好才能把目标看清楚，才能瞄准，但这并非必要条件，祁徐露提到现在枪上都有纠正近视的特质镜片。
瞄准的过程保持平稳缓慢，还要同时具备几个条件：一要视觉监督，即正确瞄准：二要肌肉控制，即肌肉协调用力；三要心态调节，即心智技能渗透于技术动作之中。这几方面协调配合才关键。
“扣”扳机是射击关键环节，祁徐露认为这个关键时刻更需要“静和稳”，食指均匀向后压，其余手指不要发力，更不能猛扣扳机。过程要遵循“先快后慢”的流程：首先要快速预压，而后慢慢均匀扣压，要反复熟悉这样的扣扳机技巧。
此外，扣扳机的过程依然需要调节好身体状态，呼吸上，击发前先吸气，击发时自然憋气，击发后再呼气，身体更要保持稳定。扣压扳机的过程中身体各个部位用力不发生变化，做到“食指动，全身静”。而这“射击三要素”总结经验，无一不体现着祁徐露与年龄不符的沉稳与淡定。
（越牛新闻综合绍兴日报）
越牛新闻记者 王宏超
编辑：胡鑫凯
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